Klinik, Reformer & Mat Pilates
Fizyoterapist eşliğinde klinik, reformer, mat ve gebe pilatesi — ağrı, duruş ve güçlenme için terapötik bir yöntem.
Pilates, doğru uygulandığında yalnızca bir egzersiz değil; ağrı yönetimi, duruş düzeltme ve güçlenme için kullanılan terapötik bir yöntemdir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan pilates, sizin bedeninize ve varsa şikâyetlerinize göre uyarlandığı için hem daha güvenli hem de daha etkilidir.
Dört farklı yöntem
Gebe (Hamile) Pilatesi
Trimester'inize özel, fizyoterapist kontrolünde birebir program. Bel ağrısını azaltır, duruşu destekler, pelvik taban farkındalığını geliştirir ve doğumda işinize yarayacak nefes tekniklerini öğretir. Doktor onayı olan anne adayları için uygundur.
Klinik Pilates
Bel-boyun ağrısı, duruş bozukluğu ve ortopedik toparlanma için kişiye özel, terapötik program.
Reformer Pilates
Yaylı reformer cihazıyla kontrollü direnç; güç, denge ve gövde stabilizasyonunu geliştirir.
Mat Pilates
Minderde, vücut ağırlığıyla yapılan; core gücü ve farkındalık odaklı çalışma.
Bireysel ve grup seansları
Pilates seanslarını hem birebir (bireysel) hem de küçük grup olarak sunuyorum. Birebir seanslar; bir şikâyeti olan, ameliyat veya hamilelik gibi özel durumları bulunan ya da tamamen kendine özel ilerlemek isteyen danışanlar için idealdir; varsa ağrı veya ortopedik duruma tam uyarlanır ve en kontrollü ilerlemeyi sağlar. Küçük grup seansları ise motive edici ve destekleyici bir ortamda, yine fizyoterapist gözetiminde yapılır ve düzenli egzersiz alışkanlığı kazandırır. Hangisinin size uygun olduğuna ilk değerlendirmede birlikte karar veririz.
Kimler için uygun?
Bel-boyun ağrısı yaşayanlar, duruş bozukluğu olanlar, hareketsiz yaşamdan güçlenmeye geçmek isteyenler, gebeler (doktor onayıyla) ve genel dayanıklılığını artırmak isteyen herkes için uygundur. Program ilk değerlendirmeden sonra kişiselleştirilir.
Sık Sorulan Sorular
Gebe pilatesi güvenli mi?
Doktor onayı ve fizyoterapist kontrolüyle, trimester'e uyarlandığında güvenli kabul edilir ve gebelik ağrılarını azaltır.
Hangi pilates yöntemi bana uygun?
Bu, hedeflerinize ve şikâyetinize göre değişir; ilk değerlendirmede birlikte belirleriz.