Hamile (Gebe) Pilatesi
Trimester'inize özel, fizyoterapist kontrolünde birebir ve grup gebe pilatesi ile daha rahat bir gebelik ve doğuma güçlü hazırlık.
Gebe (hamile) pilatesi, gebeliğin getirdiği bedensel değişimlere uyum sağlamanız için tasarlanmış, düşük tempolu ve kontrollü bir egzersiz yöntemidir. Fizyoterapist eşliğinde ve trimester'inize özel uyarlandığında; bel ağrısını azaltır, duruşu destekler, pelvik taban farkındalığını geliştirir ve doğumda işinize yarayacak nefes tekniklerini öğretir.
Bireysel ve grup seçenekleri
Hamile pilatesini hem birebir hem de küçük grup seansları olarak sunuyorum. Birebir seanslar, varsa bel fıtığı gibi ek durumlarınıza tam olarak uyarlanır; grup seansları ise benzer dönemdeki anne adaylarıyla, fizyoterapist kontrolünde, destekleyici bir ortam sağlar. Hangisinin size uygun olduğunu ilk değerlendirmede birlikte belirleriz.
Faydaları
- Bel, kasık ve sırt ağrılarının azalması
- Doğru duruş ve dengenin korunması
- Pelvik taban ve karın kaslarının bilinçli kullanımı
- Doğum için nefes ve gevşeme teknikleri
- Doğum sonrası toparlanmaya güçlü bir başlangıç
Sık Sorulan Sorular
Gebe pilatesi güvenli mi?
Doktor onayı ve fizyoterapist kontrolüyle, trimester'e uyarlandığında güvenli kabul edilir ve gebelik ağrılarını azaltır.
Hangi haftadan itibaren başlanabilir?
Genellikle ilk trimester sonrası, doktor onayıyla; ancak bu tamamen kişisel duruma bağlıdır.