Doğum sonrası toparlanma ve diastazis rekti

Doğum, kadın bedeninin aylar süren büyük bir değişimidir ve toparlanma da zaman ile doğru destek ister. Doğumdan sonra sık karşılaşılan durumlardan biri, karın kaslarının orta hattan ayrılması olan diastazis rektidir. Gebelikte büyüyen rahmin karın duvarını gererek iki düz karın kasını birbirinden uzaklaştırmasıyla oluşur ve birçok kadında doğumdan sonra bir süre devam edebilir.

Neden dikkatli olmalı?

Diastazis rekti varken yanlış seçilmiş karın egzersizleri (özellikle klasik mekik hareketleri) ayrılığı derinleştirebilir ve karın içi basıncı yanlış yönetildiğinde iyileşmeyi geciktirebilir. Bu yüzden doğum sonrası egzersize kontrollü ve kademeli biçimde, önce derin karın (transversus abdominis) ve pelvik taban kaslarını hedefleyerek başlamak gerekir.

Fizyoterapide süreç

Değerlendirmeyle ayrılığın derecesini ve karın duvarının fonksiyonunu belirler, size özel güvenli bir program hazırlarım. Program; doğru nefes ve karın-içi basınç yönetimi, derin karın ve pelvik taban aktivasyonu, kademeli güçlendirme ve günlük yaşam (bebek taşıma, kaldırma) mekaniklerini kapsar. Amaç, karın duvarını yeniden güçlendirmek, pelvik tabanı desteklemek ve günlük hayata güvenle dönmenizi sağlamaktır.